کاهش کالری دریافتی می‌تواند موجب کاهش وزن شود. البته ارزش تغذیه‌ای غذاهای مختلف با یکدیگر متفاوت است. ممکن است غذایی کالری کمی داشته باشد، ولی سرشار از مواد مغذی باشد. اگر بخواهید کالری دریا... ادامه متن

معمولا به افرادی که رژیم دارند، توصیه می‌شود تاحدی خوراکی بخورند که سیر شوند. اما مشکل این است که خوراکی های مختلف تأثیر متفاوتی بر احساس سیری یا گرسنگی دارند. به‌عنوان‌مثال ممکن است ۲۰۰ کال... ادامه متن

مضرات مصرف بیش از اندازه مواد قندی بر هیچ کس پوشیده نیست. در گذشته و در همین ارتباط مطالبی را برای تان به اشتراک گذاشتیم اما اهمیت این موضوع به اندازه ای است که شاید بهتر باشد گاه مرور مجددی... ادامه متن

در دین اسلام، روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان برای هر مسلمانی واجب است و تنها تحت شرایط خاصی روزه گرفتن حرام یا مکروه می شود که احکام آن در رساله های مراجع تقلید بیان شده اند. یکی از استثناهای... ادامه متن

ماهیت بدن بدنسازان حرفه‌ای یک اثر هنری محسوب می‌شود. از خود گذشتگی، وقت گذاشتن و مراقبت‌هایی که برای شکل دادن و ساختن اندام‌شان انجام می‌دهند را می‌توان از عضلات بی‌شماری که ساخته‌اند دید. ب... ادامه متن

آن چه اکثر آدم‌ها از آب پنیر (پروتئین وی) تصور می‌کنند تنها مکملی برای ورزشکاران است، در حالی که بیش‌تر آن‌ها نمی‌دانند پروتئین وی دقیقا چیست و چه خواصی دارد. پروتئین وی چیزی بیش‌تر از یک پر... ادامه متن

اگر نگران مواد مغذی خاصی در رژیم غذایی خود هستید یا فکر می کنید که به اندازه کافی مواد غذایی دریافت نمی‌کنید، می‌توانید چندین قدم ساده بردارید تا مطمئن باشید هر روز همه‌ی مواد لازم را دریافت... ادامه متن

اگر در فروشگاه محله‌ی خود یک مجله‌ی تناسب‌اندام را ورق بزنید، از میان مجموعه‌ی متنوعی از تبلیغات مکمل‌ها عبور می‌کنید، اما ممکن است هیچ چیزی برای ورزشکاران استقامتی پیدا نکنید. بدن‌های ورزید... ادامه متن

حتما تا الان از مواد مضر اصلی خبر دارید، درست است؟ میلک شیک ها، مارگاریتاها، نوشیدنی های ورزشی غیر ضروری و کوکا کولاهای بزرگ. اگر قصد کاهش وزن دارید واضح است که باید این موارد را از لیست نوش... ادامه متن