اجازه ندهید هوس خوردن چیزهای شیرین، رژیم غذایی یا تلاش های کاهش وزنتان را بر باد دهد. برای پایان دادن به این عادات غذاخوردن، ترفندهای سالم را یاد بگیرید. شما این احساس را می شناسید: یک میل ناگهانی و شدید برای پوشیدن کت...
Category - تغذیه
admin
پسران و دختران در باشگاه چه چیزهایی مصرف میکنند؟
این که پسرها دنبال شکم سیکس پک و بدن گلدانی و عضلات درهم تنیده دست و پا باشند، اصلا عجیب نیست. این که دخترها هم دنبال اندام متناسب و چاق نبودن باشند هم اصلا عجیب نیست. عجیب اما استفاده از هر نوع قرص، دارو، آمپول و مکمل...
چگونه کمبود ویتامین را از روی علایم صورت تشخیص دهیم؟
کمبود ویتامین به روش‌های گوناگونی در چهره شما مشخص میشود. باید تا جایی که می‌توانیم کمبود ویتامین را جبران کنیم و میوه، سبزی و ماهی را که سرشار از ویتامین‌ها هستند، در رژیم غذایی خود بگنجانیم. با ما همراه باشید تا با...
مکمل ATP (آدنوزین تری فسفات) چه تاثیری در عضلهسازی دارد؟
عملکرد ATP یا همان آدنوزین تری فسفات به عنوان یک منبع انرژی داخل سلول‌ها به خوبی شناخته شده است. ATP می‌تواند این انرژی را تولید کند، چون مقادیر زیادی انرژی به صورت ذخیره در باندهای فسفاژن وجود دارد.موضوعی که شاید خیلی...
هرآنچه لازم است درباره ماست ایسلندی کاله بدانید
چندی پیش شرکت لبنیات کاله محصول جدیدی به نام ماست ایسلندی را تولید کرد. هدف اصلی تولید این محصول از سوی این شرکت این بود که ورزشکاران و کسانی که رژیم غذایی محدود دارند بتوانند از لبنیات استفاده کنند و از باکتریهای مفید...
۱۱ دلیل که ورزشکاران باید هر روز موز بخورند!
شاید موز از نظر شما یک میوه خوشمزه و بسیار محبوب باشد که معمولا قبل از تمرین سراغش میروید و از قند طبیعی موجود در آن استفاده های خوبی میکنید و از محتوای پتاسیم آن نیز برای انتقباض های بهتر در عضلات سود میبرید.اما آیا...
آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA را جدا جدا مصرف کنید!
آمینواسید شاخه ای BCAA یک آمینواسید است با یک خوشه کناری شما یک ارتباط کوالامنی اتم های کربن که یک ساختار شاخه را تشکیل میدهد و اسم شاخه ای از همین جا نشات می گیرد.۳ آمینواسید شاخه ای در بدن یافت میشود که بی شک میدانیم...
۳۵ خوراکی کم کالری که شما را خوش اندام می‌کند
کاهش کالری دریافتی می‌تواند موجب کاهش وزن شود. البته ارزش تغذیه‌ای غذاهای مختلف با یکدیگر متفاوت است. ممکن است غذایی کالری کمی داشته باشد، ولی سرشار از مواد مغذی باشد. اگر بخواهید کالری دریافتی‌تان را کاهش دهید، خیلی...
۱۲ خوراکی که هرچقدر بخورید چاق نمی‌شوید!
معمولا به افرادی که رژیم دارند، توصیه میشود تاحدی خوراکی بخورند که سیر شوند. اما مشکل این است که خوراکی های مختلف تأثیر متفاوتی بر احساس سیری یا گرسنگی دارند. به‌عنوان‌مثال ممکن است ۲۰۰ کالری دریافتی از سینه‌ی مرغ همان...
۱۱ نشانه که به شما می گویند بیش از اندازه مواد قندی مصرف می کنید
مضرات مصرف بیش از اندازه مواد قندی بر هیچ کس پوشیده نیست. در گذشته و در همین ارتباط مطالبی را برای تان به اشتراک گذاشتیم اما اهمیت این موضوع به اندازه ای است که شاید بهتر باشد گاه مرور مجددی به آن داشته و نتایج مطالعات...