مجله آنلاین مگ باز

خوردن این ۶ چیز چربی سوزی را سریع تر می کند

 

بعضی از مواد غذایی ویژگی هایی دارند که سوخت و ساز بدن را زیاد می کنند و در نتیجه می توان سریع تر وزن کم کرد.

در این مطلب قصد داریم شما را با شش تا از این مواد غذایی آشنا کنیم.

 

۱-چای سبز

http://magbaz.ir/wp-content/uploads/2015/12/nye6_green-tea_650x379_51430317406.jpg

یک از بهترین نوشیدنی ها چای سبز است که شواهد زیادی نشان میدهد که سوخت و ساز بدن را بالا میبرد.

مطالعات نشان داده که نوشیدن چند فنجان چای سبز در روز،میزان کافئین و کاتچین بدن را زیاد کرده و انرژی زیادی در طول روز به شما می دهد.

از خاصیت های دیگر چای سبز می توان به آنتی اکسیدان بودن،اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) یاد کرد که به سوختن کالری و کم کردن سایز کمک زیادی می کند.

 

۲-آب

http://magbaz.ir/wp-content/uploads/2015/12/psb_how-can-water-help-with-your-weight-loss-plan.jpg

بدن انسان برای فرایند هضم کردن غذاها و تبدیل کالری به انرژی قابل استفاده،به آب نیاز دارد.

بنابراین کم شدن آب بدن مساوی است با کم شدن سرعت سوخت و ساز.

 

۳-کپسایسین

http://magbaz.ir/wp-content/uploads/2015/12/fyvt_istock_000012381523small.jpg

این ماده در فلفل های سبز و قرمز وجود دارد و کمک می کند که چربی های زیر پوست راحت تر آب شوند.برای همین از فلفل در همه ی غذاهای خود استفاده کنید.

 

۴-کافئین

http://magbaz.ir/wp-content/uploads/2015/12/w2br_wpc_summer_2008_2_caffeine.jpg

با مصرف این ماده یک انرژی قابل توجه در بدن تولید می شود و سوخت کالری را زیاد می کند.کافئین را می توان در قهوه اسپرسو و سایر قهوه ها یافت.کافئین می تواند عوارضی همچون:سوزش سر دل، فشار خون بالا، و یا مشکلات خواب داشته باشد.

 

۵-پروتئین بدون چربی

http://magbaz.ir/wp-content/uploads/2015/12/i2f_cheapest-protein-powder.png

سوخت اصلی عضلات پروتئین است و استفاده از آن خستگی را به تاخیر می اندازد.پروتئین را می توان در اکثر لبنیات ها یافت ولی اگر پروتئین بدون چربی لازم دارید میتوانید از مکمل های پروتئنی استفاده کنید.

 

۶-غلات سبوس دار

http://magbaz.ir/wp-content/uploads/2015/12/8du3_1228497.large.jpg

این مواد غذایی دارای فیبر،کربوهیدرات‌ و چربی کمی هستند و مناسب ترین وعده غذایی برای کسانی که در حال ورزن کم کردن هستند است.از جمله غلات سبوس دارد میتوان به نان،ماکارونی و برنج قهوه ای اشاره کرد.

Add comment

Your Header Sidebar area is currently empty. Hurry up and add some widgets.